sábado, 28 de diciembre de 2019

Recomendaciones para el nuevo año/década



Estuve reflexionando acerca de cuáles pudiesen ser las mejores recomendaciones para compartir con todos ustedes y creo haber llegado a unas cuantas plausibles. Haciendo uso de un acrónimo con el nombre “Rafael”, quedaría de la siguiente manera:

Respira: Crea conciencia de tu respiración, y haz ejercicios diarios para respirar mejor. Todo tu cuerpo respira, necesita del oxígeno. Dáselo en buena forma todos los días. Mientras haces tus ejercicios de reparación, incluye meditación y oración diaria. Una te dará el dominio sobre los pensamientos que necesitas para ese día. La otra te dará la confianza que necesitas para continuar adelante.
Aliméntate sanamente: El alimento es el combustible para el cuerpo. Proporciona todos los nutrientes que necesita el cuerpo para funcionar. Si le das muy poco, sufres, si le das mucho también. Hay que darle en justa medida y contenidos saludables. Tu cuerpo es la mejor “maquina” jamás inventada. Te va a dejar saber exactamente como la estas tratando. Déjate guiar por sus respuestas constantes. El truco esta en que debes sentirte bien, con fuerza y energía.
Fluye: Hay un dicho en inglés que dice: “go with the flow”, lo que se puede traducir como: “déjate llevar”. Esta idea contiene dos grandes premisas para vivir. Una es que no pongas resistencias al como se presentan las situaciones, personas y cosas a tu vida. La segunda tiene más que ver con permanecer en el tiempo presente. Si te atascas en el pasado puedes deprimirte, si lo haces en el futuro, te puede causar ansiedad. Es mejor permanecer el mayor tiempo posible en el aquí y el ahora, en lo que está sucediendo y transcurriendo en cada segundo. Los asiáticos tienen el ritual del té, el cual enseña a concentrarnos en cada paso del ritual, sin permitirnos distraernos a pensar ni en el pasado ni el futuro.
Acepta: La realidad como es, está bien, y no tiene que ser diferente. Mucho menos como tú quieres que sea. PapaDios no se equivoca. Aceptar es una consecuencia del amor propio, proyectado hacia nuestro entorno. Es dejar ser a las cosas, las situaciones y las cosas tal como son, sin querer cambiarlas en el presente.
Ejercítate diariamente: El cerebro necesita de dos cosas principales para seguir funcionando sanamente. Una es la glucosa, la cual proviene de los alimentos que ingerimos. La segunda es el oxigeno que respiramos. Del punto uno, al dos y ahora este reafirman la importancia de hacer ejercicios físicos, lo cual nos obliga a respirar de forma diferente, más eficaz, aspirando más oxigeno de lo normal.
Lee y ábrete a nuevos aprendizajes: el primer libro que recomiendo es la biblia. Sus enseñanzas son milenarias y actualizadas a cada tiempo. Se tiene entendido que tan solo en América se publican más de dos millones de libros al año. Eso no significa que tengas que leerlos todos, sino que hay para todos los gustos. Aparte que existen “clásicos” inmortales que deben ser leídos. Lo importante es que frente a cada nuevo aprendizaje podemos permanecer en estado de apertura, listos para aprender lo que no sabemos, lo cual es prácticamente todo. El aceptar que no sabemos nos enseña mas que cualquier otra cosa.

Si sigues estas recomendaciones por un tiempo prudencial, lo suficientemente largo para crearlo en hábito, te puede ir mejor, no solo este nuevo año 2020, también en esta nueva década y en la vida. Espero hayas disfrutado la lectura y sea de tu máximo provecho.

Aprovecho para recordarte que puedes buscar mis segmentos de psicología: “Al Mediodía con Juan Ricardo Diaz” en formato audio (podcast) en las plataformas de Apple Podcast, Google Podcast, Spotify, SoundCloud, iHeart radio, y otras.

Les deseo a todos un muy feliz y próspero 2020!